Članak predstavlja rezultate jednomjesečnog eksperimenta koji pokazuje da isključivanje pristupa internetu na pametnim telefonima dovodi do primjetnih poboljšanja u fokusu, emocionalnom zdravlju i općoj sreći ljudi.
Sažetak
Isključivanje mobilnog interneta na pametnom telefonu na samo dva tjedna može učiniti da se ljudi osjećaju bolje, usredotočenije i sretnije. To je dijelom zato što provode više vremena s prijateljima, na otvorenom i baveći se zdravim aktivnostima umjesto da ih stalno ometa online sadržaj. Čak i ako potpuno isključivanje nije uvijek lako, ograničavanje mobilnog interneta na telefonima – čak i na kratko vrijeme – može biti jednostavan način za poboljšanje mentalnog i emocionalnog blagostanja.
Što smo naučili?
• Zdraviji um i jača pažnja: Dva tjedna sudionici su blokirali sav mobilni internet na svojim pametnim telefonima (ali su i dalje mogli slati poruke, zvati ili koristiti Wi-Fi kod kuće) i vidjeli su bolje rezultate za mentalno zdravlje, raspon pažnje i zadovoljstvo životom od onih koji nisu blokirali korištenje interneta tijekom istog razdoblja.
• Široko rasprostranjene koristi: Oko 91% sudionika pokazalo je poboljšanje u barem jednom području – mentalnoj dobrobiti, pažnji ili subjektivnoj sreći.
• Zašto blokiranje interneta djeluje: Vrijeme provedeno daleko od mobilnog interneta omogućilo je ljudima da provode više vremena družeći se licem u lice, vježbajući, boraveći u prirodi i bolje spavajući – aktivnosti za koje je dokazano da poboljšavaju mentalno zdravlje i fokus.
• Učinci u stvarnom svijetu: Poboljšanja pažnje izmjerena u studiji bila su ekvivalentna deset godina mlađima, a poboljšanja mentalnog zdravlja bila su jednako jaka ili jača od antidepresiva ili određenih vrsta terapije.
